गर्मी को कैसे हराया जाए Beat the Heat: Here’s How to Stay Cool in Hot Weather

भारत के कई हिस्से इस समय 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर तापमान के साथ गर्मी की लहरों का सामना कर रहे हैं। भारतीय मौसम विभाग ने चेतावनी दी है कि अगले पांच दिनों के दौरान जम्मू संभाग, हिमाचल प्रदेश, दक्षिण हरियाणा-दिल्ली, उत्तर प्रदेश, राजस्थान और मध्य प्रदेश में हीटवेव फैल जाएगी।

गर्मी से संबंधित जटिलताओं को रोकने के लिए व्यक्ति को हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है, इस प्रकार, नारियल पानी और नींबू पानी जैसे अन्य तरल पदार्थों के साथ खूब पानी पीना चाहिए। उन्होंने हीटवेव के दौरान लंबी अवधि के लिए खाली पेट रहने से बचने की भी सलाह दी और धूप में होने पर हमेशा सिर को टोपी या पगड़ी से ढकें।

कुछ कदम हैं जो लोग गर्मी को मात देने के लिए उठा सकते हैं:

1. सूरज के सीधे संपर्क में आने से बचें: सूरज के सीधे संपर्क में आने और अत्यधिक पसीने से आसानी से निर्जलीकरण हो सकता है। इसलिए, गर्मियों के दौरान घर के अंदर रहने की सलाह दी जाती है।

2. हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन करें: भारी भोजन शरीर में गर्मी पैदा कर सकता है जिससे व्यक्ति असहज हो जाता है। इसके अलावा, प्रसंस्कृत भोजन खाने या बहुत अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ लेने से बचें।

3. पैरों को रखें ठंडा: लू से बचने के लिए पैरों को ठंडा रखना जरूरी है. इसलिए आराम करने के लिए अपने पैरों को पानी में भिगो दें।

4. अपने घर को ठंडा रखें: हरे रंग की छत या छत पर बागवानी आपके घर के तापमान को कम करने में मदद कर सकती है और इस तरह इसे आसपास की तुलना में ठंडा रखती है।

5. हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें: टाइट और गहरे रंग के कपड़े पहनने से पसीना ज्यादा आता है. गहरे रंग अधिक गर्मी को अवशोषित करते हैं जिससे आप अधिक गर्म महसूस करते हैं। साथ ही मोटे टेक्सचर वाले कपड़े आपको गर्माहट का अहसास कराते हैं। इस प्रकार, गर्मियों के दौरान आराम करने के लिए हल्के छाया, सांस लेने वाले कपड़े और ढीले कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।