World Health Day | विश्व स्वास्थ्य दिवस 2024 | अच्छे स्वास्थ्य के लिए पालन करने योग्य 5 स्वर्णिम नियम
World Health Day
World Health Day : विश्व स्वास्थ्य दिवस हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्तर पर मनाया जाता है। यह वार्षिक कार्यक्रम एक विशिष्ट स्वास्थ्य विषय पर ध्यान आकर्षित करता है जो दुनिया भर के लोगों को प्रभावित करता है। यह दिन 1948 में WHO की स्थापना की वर्षगांठ का प्रतीक है।
World Health Day : विश्व स्वास्थ्य दिवस 2024 की थीम ‘मेरा स्वास्थ्य, मेरा अधिकार’ है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, इस थीम का उद्देश्य हर जगह, हर किसी के स्वास्थ्य सेवाओं, शिक्षा और सूचना तक पहुंच के अधिकार को बढ़ावा देना है। यह समाज के सभी वर्गों के लिए पीने के पानी, स्वच्छ हवा, अच्छे पोषण, गुणवत्तापूर्ण आवास, सभ्य कामकाज और पर्यावरणीय परिस्थितियों और भेदभाव से मुक्ति तक पहुंच को बढ़ावा देने पर भी केंद्रित है।
स्वस्थ मन और शरीर के लिए 5 नियम
1. अपने शरीर को पोषण दें ( Nourish your body ) : World Health Day
ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए आपको भोजन की आवश्यकता होती है। इतना ही नहीं, आपके शरीर को विभिन्न कार्य करने, इष्टतम विकास और कई स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को रोकने के लिए सही पोषण की आवश्यकता होती है।
असंसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान दें जो आपके शरीर को साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, बीज और मेवे जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, उचित जलयोजन पर ध्यान दें और जितना संभव हो सके अपने आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटा दें।
2. अच्छे से व्यायाम करें ( Exercise well ) : World Health Day
शारीरिक निष्क्रियता कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक सामान्य जोखिम कारक है। स्वस्थ वजन बनाए रखने से लेकर आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार तक, नियमित व्यायाम कई मायनों में आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. नींद को प्राथमिकता दें ( Prioritise sleep ) : World Health Day
एक स्वस्थ नींद चक्र सुनिश्चित करना जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, स्वस्थ नींद चक्र को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, अपने समग्र कल्याण के लिए, उन प्रथाओं का पालन करें जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती हैं।
4. नियमित जांच कराएं ( Get regular check-ups ) : World Health Day
जैसा कि आप जानते हैं, रोकथाम इलाज से बेहतर है। नियमित जांच से समय पर स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने और निदान करने में मदद मिल सकती है। नियमित जांच से आपको और आपके परिवार को कई बीमारियों से बचाने में मदद मिल सकती है।
5. अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें ( Pay attention to your mental health ) : World Health Day
आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके समग्र कल्याण की नींव है। दैनिक आधार पर अपने भावनात्मक स्वास्थ्य का प्रबंधन और मूल्यांकन करना बहुत महत्वपूर्ण है। साथ ही, जरूरत पड़ने पर किसी विशेषज्ञ की मदद लेने में संकोच न करें।